Waarom je hoofd 's avonds niet uitgaat

De laptop is dicht. De kinderen liggen in bed. Je zit op de bank, en eigenlijk zou dit het moment moeten zijn waarop het rustig wordt. Maar je hoofd gaat door. De mail van vanmiddag. Het gesprek van morgen. Dat ene ding dat je nog moest regelen.

"Ik sta eigenlijk 7 dagen per week aan." Die zin horen we regelmatig van deelnemers. En dat zien we ook terug in onze analyse van ontwikkeldoelen: 16 van de 50 deelnemers beschreven dat ze altijd aanstaan. Elf van hen schreven letterlijk over de rust of onrust in hun hoofd.

Je brein heeft geleerd om aan te staan

Wie een bedrijf runt of veel verantwoordelijkheid draagt, is gewend vooruit te denken. En dat is een kwaliteit. Problemen zien voordat ze ontstaan, alert blijven, snel schakelen. Het heeft je waarschijnlijk mede gebracht waar je nu bent.

Maar je brein leert van wat je vaak doet. Als je jarenlang voortdurend aanstaat, wordt dat een vertrouwde route waar je brein automatisch op terugvalt. Ook om negen uur 's avonds. Ook op zondag.

Waarom 's avonds juist

Overdag vraagt van alles je aandacht. Je bent bezig, neemt beslissingen en reageert op wat er gebeurt. Maar 's avonds vallen die afleidingen weg. Dan krijgen gedachten die overdag op de achtergrond bleven ineens alle ruimte.

Je bent moe en wilt slapen, maar je hoofd blijft doorgaan. Je denkt aan wat nog moet, aan gesprekken die je hebt gevoerd of aan morgen. En hoe graag je ook wilt ontspannen, die uitknop lijkt er niet te zijn.

Waarom voornemens weinig helpen

Je hebt het misschien al geprobeerd. Geen telefoon na negen uur. Een wandeling. Meditatie-apps. Het helpt soms een beetje, en dat is mooi. Maar vaak merk je dat je hoofd ondertussen gewoon doordraait.

Dat komt doordat een voornemen niet automatisch een vertrouwd patroon verandert. Je kunt besluiten om rust te nemen, maar als je brein gewend is om voortdurend alert te blijven, schakelt het niet zomaar terug. Rust laat zich niet afdwingen met een besluit alleen.

Rust als route

Rust wordt toegankelijker wanneer je brein ook andere routes leert dan voortdurend alert blijven. Niet omdat je jezelf dwingt om te ontspannen, maar omdat je brein leert terugschakelen.

Bij BrainRouting train je dat vermogen. Sensoren meten voortdurend je hersenactiviteit. Soms worden veranderingen zichtbaar nog voordat je ze zelf opmerkt. Via het scherm krijgt je brein directe feedback: het scherm opent of sluit op basis van de gemeten activiteit. Door herhaling oefent je brein andere reacties, waardoor rust ook buiten de training toegankelijker kan worden. Bijvoorbeeld 's avonds op de bank.

Om mee te beginnen

Merk vanavond eens op waar je gedachten naartoe gaan als het stil wordt. Schrijf het op, zonder er iets mee te hoeven doen. Kijk na een week eens terug. Herken je bepaalde gedachten of situaties die steeds terugkomen?

Lees meer over altijd aan staan en over neuroplasticiteit. Of doe de Automatische patronen scan.