Ben ik hier wel goed genoeg voor?

Je hebt de rol gekregen. Je team draait. Je krijgt goede feedback. En toch zit daar steeds die vraag, vooral op de momenten dat het spannend wordt: ben ik hier eigenlijk wel goed genoeg voor?

Je bent niet de enige. Van de 31 managers in onze analyse van ontwikkeldoelen schreven er 11 over angst, twijfel of doemdenken. Bij managers was dat het vaakst genoemde thema van allemaal. Het gaat dan om zinnen als "denk altijd wat anderen van mij denken" en de angst dat anderen ontdekken dat je het eigenlijk niet kunt.

Twijfel is geen bewijs

Dat je aan jezelf twijfelt, betekent niet dat je niet goed bent in wat je doet. Ook mensen die hun werk serieus nemen en goed functioneren, kunnen zich afvragen of ze wel goed genoeg zijn.

Twijfel kan een vertrouwde reactie zijn op momenten waarop er iets voor je op het spel staat. Denk aan een belangrijke presentatie, een gesprek met je leidinggevende of een beslissing die je moet nemen.

Waar de twijfel vandaan komt

Vooruitdenken over wat er mis kan gaan, kan je helpen om goed voorbereid te zijn. Ook kritisch naar jezelf kijken kan waardevol zijn. Maar soms slaat dat door: je blijft zoeken naar wat beter moet, ook als je al hebt laten zien dat je je werk goed kunt.

Als je vaak op deze manier reageert, kan het een vertrouwd patroon worden. Op spannende momenten duikt de twijfel dan opnieuw op, zelfs wanneer je genoeg redenen hebt om op je eigen kunnen te vertrouwen.

Voor managers kan daar nog iets bijkomen. Je staat vaak tussen je team en de directie in, met verschillende verwachtingen waaraan je wilt voldoen. Dat kan de vraag versterken of je het wel goed genoeg doet.

Waarom geruststelling niet altijd helpt

Als je je twijfel uitspreekt, krijg je vaak te horen dat je het goed doet. Dat kan prettig zijn, en vaak is het ook terecht. Toch hoeft de twijfel daarmee niet te verdwijnen.

Want soms ontbreekt het je niet aan informatie. Je weet best wat je kunt en wat je al hebt bereikt. Maar op spannende momenten kan de vertrouwde twijfel sterker naar voren komen dan dat vertrouwen in jezelf.

Wat wel verandert

Wat kan helpen, is niet alleen anders denken over jezelf, maar ook oefenen met anders reageren wanneer de twijfel opkomt.

Bij BrainRouting wordt je hersenactiviteit voortdurend gemeten. Via het scherm krijgt je brein directe feedback terwijl je oefent met situaties waarin je normaal gesproken aan jezelf gaat twijfelen. Door herhaling kan je brein leren om anders te reageren, zonder steeds terug te vallen op die vertrouwde twijfel.

Deelnemers beschrijven de verandering soms niet zozeer als meer zelfvertrouwen, maar als meer rust in hun hoofd. De twijfel kan nog steeds opkomen, maar hoeft niet meer zo lang te blijven hangen.

Om mee te beginnen

Let deze week eens op wanneer je aan jezelf twijfelt. Wat gebeurde er vlak daarvoor? Was er iets wat je spannend vond, voelde je je beoordeeld of werden er hoge verwachtingen aan je gesteld? Kijk of je een patroon kunt herkennen.

Lees meer over persoonlijk leiderschap en over piekeren. Of doe de Automatische patronen scan.