Waarom je hoofd 's avonds niet uitgaat

De laptop is dicht. De kinderen liggen in bed. Je zit op de bank, en eigenlijk zou dit het moment moeten zijn waarop het rustig wordt. Maar je hoofd gaat door. De mail van vanmiddag. Het gesprek van morgen. Dat ene ding dat je nog moest regelen.

"Ik sta eigenlijk 7 dagen per week aan." Die zin komt bij ondernemers zo vaak terug dat we hem bijna letterlijk kunnen voorspellen. Van de 50 ondernemers in onze analyse van ontwikkeldoelen beschreven er 16 dat ze altijd aan staan. Elf schreven letterlijk over rust of onrust in hun hoofd.

Je brein heeft geleerd om aan te staan

Wie een bedrijf runt of veel verantwoordelijkheid draagt, heeft een brein dat vooruit denkt. Dat is geen probleem, het is waarschijnlijk een van de redenen dat je bent waar je bent. Problemen zien voordat ze ontstaan, alert blijven, schakelen.

Maar je brein leert van wat je vaak doet. Als je jarenlang aan staat, wordt aan staan de route die je brein vanzelf kiest. Ook om negen uur 's avonds. Ook op zondag.

Waarom 's avonds juist

Overdag is je aandacht bezet. Er gebeurt van alles, en je brein heeft genoeg om op te reageren. 's Avonds valt die afleiding weg. Dan pakt je brein op wat nog openligt, en dat is vaak veel.

Het voelt dan alsof je juist moe genoeg bent om te slapen, en toch niet kunt uitschakelen. Je zoekt de uitknop, en hij lijkt er niet te zijn.

Waarom voornemens weinig helpen

Je hebt het misschien al geprobeerd. Geen telefoon na negen uur. Een wandeling. Meditatie-apps. Het helpt soms een beetje, en dat is mooi. Maar vaak merk je dat je hoofd ondertussen gewoon doordraait.

Dat komt doordat het voornemen in je denkende brein zit, en het aan staan in een route die sneller is. Je kunt rust niet afdwingen met een besluit.

Rust als route

Rust wordt beschikbaar als je brein een andere route heeft geleerd dan alert blijven. Niet als iets wat je probeert, maar als iets wat er vanzelf is.

Bij BrainRouting oefen je dat met directe feedback op wat je brein doet. Je ziet op het scherm wanneer je brein in de bekende alertheid schiet, en wat er gebeurt als het een andere route vindt. Door herhaling wordt die route steeds vaker beschikbaar, ook 's avonds op de bank.

Om mee te beginnen

Merk vanavond eens op waar je hoofd naartoe gaat als het stil wordt. Schrijf het op, zonder er iets mee te doen. Vaak zie je na een week een patroon: het zijn steeds dezelfde soort gedachten.

Lees meer over altijd aan staan en over neuroplasticiteit. Of doe de Automatische patronen scan.