Er komt nog een verzoek bij. Je hebt eigenlijk geen tijd, maar toch zeg je ja. Je wilt de ander niet teleurstellen, geen spanning veroorzaken of iemand laten zitten. Je weet dat je liever nee had gezegd, maar op het moment zelf voelt ja zeggen gemakkelijker. Je brein kiest de vertrouwde route: rekening houden met de ander, ten koste van jezelf. En achteraf vraag je je af waarom je toch weer hebt toegezegd.
Vrijblijvend · duurt 15–30 min
"Grenzen stellen zonder schuldgevoel." Zo schreef een deelnemer zijn doel op. Misschien herken je dit ook:
Ja zeggen is vaak een vertrouwde route die je brein heeft aangeleerd, omdat die je veel heeft gebracht. Je bent behulpzaam, betrouwbaar en anderen kunnen op je rekenen. Dat is een mooie kwaliteit.
Maar als iemand iets van je vraagt, stem je misschien wel heel sterk af op wat die ander nodig heeft. Nog voordat je hebt stilgestaan bij je eigen behoeften, tijd of energie, heb je al ja gezegd.
De uitdaging is niet om minder betrokken te worden. Of assertiever te worden. Het gaat erom dat je eerst bij jezelf incheckt, voordat je antwoord geeft.
Grenzen stellen betekent niet dat je jezelf op de eerste plaats zet. Het betekent dat je ook rekening houdt met jezelf.
Je weet misschien best hoe je nee kunt zeggen. Maar als iemand iets van je vraagt, gaat je aandacht vaak eerst naar wat die ander nodig heeft. Nog voordat je hebt stilgestaan bij wat jij wilt of kunt bieden, heb je al ja gezegd.
Bij BrainRouting train je je brein om anders te reageren, met directe feedback op je hersenactiviteit. Zo ontstaat er meer ruimte om ook je eigen behoeften mee te wegen en bewust te kiezen hoe je reageert, zonder het contact met de ander te verliezen.
Zoals een deelnemer het na afloop verwoordde: ‘Ik merk dat ik nu vaker duidelijk ben over wat ik wil en wat ik niet wil, en dat voelt goed.’
Voordat deelnemers met BrainRouting beginnen, beschrijven ze wat ze willen veranderen. Bron: analyse van de ontwikkeldoelen die 106 Be More You-deelnemers zelf opschreven (50 MKB-ondernemers, 25 directeuren, 31 managers), 2026.
Ze willen beter leren hun grenzen aan te geven, zowel op het werk als privé.
Ze passen zich aan en schuiven hun eigen behoeften opzij.
Managers noemen pleasen, afstemmen en zich aanpassen drie keer zo vaak als directeuren.
Je traint geen assertiviteit, maar een brein dat ook afstemt op jezelf, voor je reageert op de ander.
Tijdens de training reageert je brein net zoals altijd. Je ontdekt hoe het reageert als je sterk afstemt op de ander.
Sensoren meten voortdurend je hersenactiviteit. Zo werken we tijdens de training met objectieve meetgegevens.
Het scherm opent of sluit op basis van je gemeten hersenactiviteit. Door die directe feedback leert je brein andere routes te gebruiken.
Door training en herhaling worden andere reacties beter beschikbaar. Je luistert naar je eigen behoeften, zonder het contact met anderen te verliezen.
“Ik zat altijd in mijn hoofd. Gisteravond heb ik voor het eerst van mijn leven een rustig hoofd gekregen. Het is alsof ik een 'reset-knop' heb gevonden.”
Zie je automatische patronen in actie
Voor mensen die willen begrijpen wat er onder druk gebeurt, zonder meteen een groter programma te starten. In 1,5 uur zie je hoe jouw brein in het moment reageert en ontdek je hoe je automatische patronen werken.
exclusief btw
Format
1-op-1
Duur
1,5 uur
Locatie
Driebergen
Investering
€ 395
Grenzen stellen hoort bij persoonlijk leiderschap: je herkent wat je zelf nodig hebt en neemt dat mee in je keuzes, zonder het contact met anderen te verliezen.
Eerder schreven we ook over grenzen aangeven en professioneel nee zeggen.
Omdat je brein heeft geleerd dat ja zeggen helpt om aan verwachtingen van anderen te voldoen of spanning te voorkomen. Op het moment zelf kan die vertrouwde reactie het overnemen, nog voordat je hebt stilgestaan bij wat je eigenlijk wilt.
Als je gewend bent om rekening te houden met anderen en hun behoeften voorop te stellen, kan nee zeggen ongemakkelijk of zelfs egoïstisch voelen.
Maar grenzen stellen betekent niet dat je jezelf op de eerste plaats zet. Het betekent dat je ook rekening houdt met wat jij nodig hebt. Naarmate dat vanzelfsprekender wordt, kan het schuldgevoel afnemen.
Niet per se. Je werkdruk wordt ook bepaald door wat je functie van je vraagt en wat anderen van je verwachten. Maar als je automatisch ja zegt op ieder verzoek, kan het wel te veel worden.
Grenzen stellen betekent dat je duidelijk aangeeft wat je wel en niet kunt oppakken, en samen met anderen bespreekt waar de prioriteiten liggen.
Nee. Je oefent geen technieken om nee te zeggen. Je traint je brein om niet alleen af te stemmen op de ander, maar ook op jezelf.
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen naar wat er bij jou gebeurt op de momenten die ertoe doen, en of BrainRouting een passende stap is.