Is mindfulness de quick fix voor acteren in het hier en nu?

Marco Karman

Mindfulness. Het is term die jaren terug maar bij een select gezelschap bekend was. Toen het fenomeen zich verder ging verspreiden, kreeg het onder het grote publiek in eerste instantie vooral het label ‘zweverig’. Vandaag de dag heeft mindfulness een veel breder podium gekregen: steeds meer mensen zetten specifieke technieken in om hun aandacht beter te kunnen richten op wat er zich ‘in het moment’ afspeelt. Met een ‘rustiger hoofd’ als gevolg. Ook grote bedrijven bieden steeds vaker speciale trainingen aan voor hun personeel. Wat is het dat mindfulness zo populair maakt dat zelfs bedrijven als Google het opnemen in de ontwikkeling van hun personeel?

Stel je eens voor dat iedere keer wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, je van nature, instinctief, het beste met diegene voorhebt. Dat je met een open blik kunt kijken naar een persoon en allereerst de potentie en kwaliteiten van die persoon ziet. Dat je het die persoon gunt om gelukkig te zijn en de beste versie van zichzelf te worden.

Ook wanneer dit je nieuwe collega is, waarvan je in de wandelgangen hebt gehoord dat hij op dezelfde promotie aast als jij.

I destroy my enemies when I make them my friends” – Abraham Licoln.

Natuurlijk zorgt dit soms voor een uitdaging en is het niet altijd even makkelijk om door een onbevooroordeelde bril naar de wereld en je omgeving te kijken. Toch zal deze gewoonte je, op werk en op andere gebieden, een hoop brengen. Wanneer je oprecht goed bent voor de mensen om je heen (dit kun je trainen!) zullen zij dit, soms bewust, soms onbewust, oppikken en overnemen. Het is namelijk ‘moeilijker’ om je rot te gedragen tegen iemand die jou goed behandeld en je respect toont. De crux zit hem hierbij natuurlijk in de oprechtheid van de relatie: weinig dingen zorgen voor meer irritaties dan geslijm en iedere keer een neppe glimlach van die collega die eigenlijk iets van je nodig heeft. Daar prikken we met zijn allen zo doorheen, met een averechts gevolg.

Goed. Onbevooroordeeld kijken. Het is één van de acties die invulling kan geven aan wat mindfulness is. Neem nog even het voorbeeld van de nieuwe collega:

Wellicht heeft deze persoon eerst een andere functie binnen het bedrijf vervuld en heb je daarom al eens wat over hem gehoord. Je meent je te herinneren dat er wel eens een conflict is geweest binnen het bedrijf waarbij hij betrokken was. Je kreeg al een beetje de indruk dat het een competitief persoon was, dat gaat nog wat worden wanneer jullie met elkaar moeten gaan werken.

Voor je het weet staat je nieuwe collega al met 1-0 achter, zonder dat je hem ooit persoonlijk gesproken hebt. En waarom eigenlijk? Omdat je dacht je iets te herinneren over ‘iets’ dat je ‘ooit’ hebt gehoord. Zonder precies te weten wat er precies speelde in die situatie heb je jouw oordeel klaar staan. Dit gaat een stempel drukken op jouw ontmoeting en samenwerking met deze persoon, dat is duidelijk.

Kan het ook anders?

Oké. Je hebt wel eens iets gehoord over de persoon waarmee je straks zal gaan werken. Probeer het nu eens anders aan te pakken. Het begint met wachten. Wachten totdat het écht zover is en je kennismaakt met de persoon in kwestie. Realiseer je je dat je tot die tijd niks kunt? Pas wanneer je in het hier en nu kennismaakt, kun je jouw eigen oordeel gaan vellen. Zonder gekleurd te zijn door meningen van anderen, gebeurtenissen uit het verleden of aannames over de toekomst.

Wellicht is je eerste indruk heel positief! Hé, misschien denk je wel: wat een leuke gast! De vraag is of je dit had gedacht met je ‘gekleurde’ bril op, of je voor dit idee had kunnen openstaan. Daarbij had je dagen, weken of zelfs maanden verspild met je zorgen te maken over de aankomende samenwerking.

Stap één richting een goede samenwerking is gezet: verander je mindset.

Terug naar mindfulness

Mindfulness, leven in het moment, acteren in het hier en nu: het zijn termen die elkaar grotendeels overlappen. Een simpelere uitleg dan de afbeelding hieronder kun je bijna niet vinden. Het verschil tussen de beleving van de hond en zijn baasje spreekt boekdelen. Waar het baasje zich druk maakt over allerlei dingen, houdt de hond zich (slim dier!) alleen bezig met wat er op dat moment is: een fijne wandeling door de natuur met een stralende zon aan de hemel.

Het baasje lijkt zich onder andere zorgen te maken over een presentatie of spreken voor een grote groep: iets wat zich hoogstwaarschijnlijk nog moet afspelen. We hebben maar beperkt invloed op de toekomst (en al helemaal geen invloed op hoe onze presentatie morgen zal gaan wanneer we met de hond aan het wandelen zijn en je aantekeningen thuis liggen). Spijt hebben van het feit dat je je rekeningen niet meteen betaald hebt toen ze op de deurmat vielen (ook dit lijkt te spelen bij de hondenvriend) is evenmin iets waar je nu iets mee kan: je koos er in het verleden voor om niet meteen actie te ondernemen, hier kun je nu niks meer aan veranderen.

Wél kun je ervoor kiezen als je thuis komt meteen de nog openstaande rekeningen te betalen en je presentatie nog een keer door te nemen.

Als je thuis komt. In de toekomst.

Reden genoeg om nu nog even bewust stil te staan (yes, bewuste woordgrap) bij het wandelingetje met je trouwe viervoeter. 'Verplicht' even niks anders aan je hoofd.

Genieten eigenlijk hè, dat in het hier en nu zijn?

Quick fix

We hadden het er al eerder over: alles ‘moet’ tegenwoordig snel, sneller, snelst. We zoeken dus ook graag naar een quick fix als het gaat om een uitdaging die we aangaan, zoals leven in het hier en nu. Mindfulness is een techniek die je gaat helpen meer in het hier en nu te leven, maar die veel oefening vraagt.

Helaas beschikken we niet over een knop die we om kunnen zetten en ervoor zorgt dat we geen zorgen meer hebben over dingen uit het verleden of de toekomst. Blijven oefenen dus, en steeds terugkeren naar de vraag: wat speelt er zich hier en nu af?

Mindfulness. Het is term die jaren terug maar bij een select gezelschap bekend was. Toen het fenomeen zich verder ging verspreiden, kreeg het onder het grote publiek in eerste instantie vooral het label ‘zweverig’. Vandaag de dag heeft mindfulness een veel breder podium gekregen: steeds meer mensen zetten specifieke technieken in om hun aandacht beter te kunnen richten op wat er zich ‘in het moment’ afspeelt. Met een ‘rustiger hoofd’ als gevolg. Ook grote bedrijven bieden steeds vaker speciale trainingen aan voor hun personeel. Wat is het dat mindfulness zo populair maakt dat zelfs bedrijven als Google het opnemen in de ontwikkeling van hun personeel?

Stel je eens voor dat iedere keer wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, je van nature, instinctief, het beste met diegene voorhebt. Dat je met een open blik kunt kijken naar een persoon en allereerst de potentie en kwaliteiten van die persoon ziet. Dat je het die persoon gunt om gelukkig te zijn en de beste versie van zichzelf te worden.

Ook wanneer dit je nieuwe collega is, waarvan je in de wandelgangen hebt gehoord dat hij op dezelfde promotie aast als jij.

I destroy my enemies when I make them my friends” – Abraham Licoln.

Natuurlijk zorgt dit soms voor een uitdaging en is het niet altijd even makkelijk om door een onbevooroordeelde bril naar de wereld en je omgeving te kijken. Toch zal deze gewoonte je, op werk en op andere gebieden, een hoop brengen. Wanneer je oprecht goed bent voor de mensen om je heen (dit kun je trainen!) zullen zij dit, soms bewust, soms onbewust, oppikken en overnemen. Het is namelijk ‘moeilijker’ om je rot te gedragen tegen iemand die jou goed behandeld en je respect toont. De crux zit hem hierbij natuurlijk in de oprechtheid van de relatie: weinig dingen zorgen voor meer irritaties dan geslijm en iedere keer een neppe glimlach van die collega die eigenlijk iets van je nodig heeft. Daar prikken we met zijn allen zo doorheen, met een averechts gevolg.

Goed. Onbevooroordeeld kijken. Het is één van de acties die invulling kan geven aan wat mindfulness is. Neem nog even het voorbeeld van de nieuwe collega:

Wellicht heeft deze persoon eerst een andere functie binnen het bedrijf vervuld en heb je daarom al eens wat over hem gehoord. Je meent je te herinneren dat er wel eens een conflict is geweest binnen het bedrijf waarbij hij betrokken was. Je kreeg al een beetje de indruk dat het een competitief persoon was, dat gaat nog wat worden wanneer jullie met elkaar moeten gaan werken.

Voor je het weet staat je nieuwe collega al met 1-0 achter, zonder dat je hem ooit persoonlijk gesproken hebt. En waarom eigenlijk? Omdat je dacht je iets te herinneren over ‘iets’ dat je ‘ooit’ hebt gehoord. Zonder precies te weten wat er precies speelde in die situatie heb je jouw oordeel klaar staan. Dit gaat een stempel drukken op jouw ontmoeting en samenwerking met deze persoon, dat is duidelijk.

Kan het ook anders?

Oké. Je hebt wel eens iets gehoord over de persoon waarmee je straks zal gaan werken. Probeer het nu eens anders aan te pakken. Het begint met wachten. Wachten totdat het écht zover is en je kennismaakt met de persoon in kwestie. Realiseer je je dat je tot die tijd niks kunt? Pas wanneer je in het hier en nu kennismaakt, kun je jouw eigen oordeel gaan vellen. Zonder gekleurd te zijn door meningen van anderen, gebeurtenissen uit het verleden of aannames over de toekomst.

Wellicht is je eerste indruk heel positief! Hé, misschien denk je wel: wat een leuke gast! De vraag is of je dit had gedacht met je ‘gekleurde’ bril op, of je voor dit idee had kunnen openstaan. Daarbij had je dagen, weken of zelfs maanden verspild met je zorgen te maken over de aankomende samenwerking.

Stap één richting een goede samenwerking is gezet: verander je mindset.

Terug naar mindfulness

Mindfulness, leven in het moment, acteren in het hier en nu: het zijn termen die elkaar grotendeels overlappen. Een simpelere uitleg dan de afbeelding hieronder kun je bijna niet vinden. Het verschil tussen de beleving van de hond en zijn baasje spreekt boekdelen. Waar het baasje zich druk maakt over allerlei dingen, houdt de hond zich (slim dier!) alleen bezig met wat er op dat moment is: een fijne wandeling door de natuur met een stralende zon aan de hemel.

mindfulness

Het baasje lijkt zich onder andere zorgen te maken over een presentatie of spreken voor een grote groep: iets wat zich hoogstwaarschijnlijk nog moet afspelen. We hebben maar beperkt invloed op de toekomst (en al helemaal geen invloed op hoe onze presentatie morgen zal gaan wanneer we met de hond aan het wandelen zijn en je aantekeningen thuis liggen). Spijt hebben van het feit dat je je rekeningen niet meteen betaald hebt toen ze op de deurmat vielen (ook dit lijkt te spelen bij de hondenvriend) is evenmin iets waar je nu iets mee kan: je koos er in het verleden voor om niet meteen actie te ondernemen, hier kun je nu niks meer aan veranderen.

Wél kun je ervoor kiezen als je thuis komt meteen de nog openstaande rekeningen te betalen en je presentatie nog een keer door te nemen.

Als je thuis komt. In de toekomst.

Reden genoeg om nu nog even bewust stil te staan (yes, bewuste woordgrap) bij het wandelingetje met je trouwe viervoeter. ‘Verplicht’ even niks anders aan je hoofd.

Genieten eigenlijk hè, dat in het hier en nu zijn?

Quick fix

We hadden het er al eerder over: alles ‘moet’ tegenwoordig snel, sneller, snelst. We zoeken dus ook graag naar een quick fix als het gaat om een uitdaging die we aangaan, zoals leven in het hier en nu. Mindfulness is een techniek die je gaat helpen meer in het hier en nu te leven, maar die veel oefening vraagt.

Helaas beschikken we niet over een knop die we om kunnen zetten en ervoor zorgt dat we geen zorgen meer hebben over dingen uit het verleden of de toekomst. Blijven oefenen dus, en steeds terugkeren naar de vraag: wat speelt er zich hier en nu af?

Wat nu?

Leren (en oefenen) kost tijd. Toch zien we natuurlijk het liefst gisteren resultaat van onze inspanningen. In ons e-book “Accelerated learning: Stap voor stap sprongen maken” lees je meer over onze visie op innovatief (versneld!) leren en ontvang je 14 tips om zelf mee aan de slag te gaan. Download het e-book (gratis) door op onderstaande button te klikken:

Deel dit artikel in je netwerk:

Hoe doorbreek je ineffectieve ingesleten patronen snel en definitief?

Ontdek wat heeft je brein te maken met persoonlijk leiderschap en jouw gedrag als professional. 

Download nu onze gratis whitepaper.

Versnelde ontwikkeling van persoonlijk leiderschap in 2 dagen. 

Het fundament van iedere ontwikkelstap is het doorbreken van niet helpende patronen.
Exclusieve executive coaching in combinatie met het trainen van je hersenactiviteit.

Beoordeeld met een 9,3 door 1250+ deelnemers

Ik vind het effect van deze training op mezelf, mijn privé– en zakelijke omgeving ronduit verbluffend. Hierdoor komen de kwaliteiten van alle medewerkers veel meer tot hun recht en worden er betere resultaten behaald binnen ons bedrijf. Dit terwijl het op dit moment in mijn leven drukker is dan ooit tevoren. Van mijn gezin hoor ik ook dat ik “echt thuis” ben (in plaats van verzonken in gedachten of aan het werk).

Piet van Vugt 

CEO Pink Elephant

Piet van Vugt

De belangrijkste doelstelling voor mijn training was om meer voldoening te halen uit de kwaliteit van het door mij geleverde werk. Ik ervaar nu iedere keer weer dat de weg naar negatieve gedachten definitief is afgesloten.

Ik geniet van complimenten van anderen en reflecteer mijn eigen functioneren nu veel objectiever. Missie geslaagd: bevrijd van onnodige zelfkritiek!

Monique Ooms

Gespreksleider
en tekstschrijver

Ik heb een beter en breder inzicht gekregen in wat er om me heen gebeurt en hoe ik daar mee om kan gaan. Hierdoor reageer en acteer ik bewust, maar door de training inmiddels ook vanzelf anders in bepaalde situaties dan voor de trainingen. Hierdoor heb ik meer rust voor mezelf gecreëerd en kan ik beter dingen loslaten.

Frank van Donk

Directeur
Schadegarant

Directeur Schadegarant

Vooraf was ik kritisch over een dergelijke training.. Achter heeft de investering van twee dagen ‘BrainRouting’ mij directe meerwaarde geleverd. Direct trainen op je brein is verbazingwekkend verhelderend. Het was inspirerend, vernieuwend en confronterend.

Eelco Liebrand 
Group HRD Manager

Royal Boon Edam

Pjotr Hoekstra

Naar de essentie: voelen, ervaren, realiseren i.p.v. denken. De rest is bijzaak. Dit is het fundament van echt zelfinzicht en transformatie.


Yuri van Geest 
Co-owner

Exponential Organisations

Yuri van Geest

De trainingen hebben mijn leven op veel vlakken positief veranderd. In de trainingen heb ik geleerd om mijzelf niet te verliezen op het moment dat er iets gebeurt, bijvoorbeeld als ik met iemand samenwerk.

Jonathan van Melle
Programma manager
Intercultural Learning Lab

Jonathan van Melle

Wat levert een Be More You training je op?

Gerichte energie en aandacht

Focus op het hier en nu

Rust in je hoofd

Helderheid en kracht

Zelfvertrouwen en effectiviteit

Betere keuzes maken